Que es la microbiota?
La flora bacteriana normal, también llamada microbiota, es el conjunto de microorganismos que habitan en diferentes partes del cuerpo humano, especialmente en el intestino. Está compuesta principalmente por bacterias beneficiosas, pero también por hongos y virus en menor cantidad. Su equilibrio es fundamental para la digestión, el metabolismo, la inmunidad y el bienestar general.
Dónde se Encuentra la Flora Bacteriana?
🔹 Intestino (el 70% de la microbiota del cuerpo está aquí)
🔹 Boca y tracto respiratorio
🔹 Piel
🔹 Tracto urogenital
La microbiota intestinal es la más abundante y diversa, con billones de bacterias que cumplen funciones esenciales.
Funciones Claves de la Microbiota Intestinal
✅ 1. Ayuda en la Digestión y Absorción de Nutrientes
- Descompone fibra y carbohidratos complejos, produciendo ácidos grasos de cadena corta que alimentan las células intestinales.
- Facilita la absorción de vitaminas y minerales (B12, K, calcio, hierro, magnesio).
✅ 2. Mejora la Tolerancia a la Lactosa
- Algunas bacterias, como Lactobacillus acidophilus, Streptococcus thermophilus, bifidobacterias, levaduras y hongos producen lactasa, permitiendo la digestión de la lactosa en personas con intolerancia.
✅ 3. Refuerza el Sistema Inmunológico
- Estimula la producción de células inmunitarias y ayuda a prevenir infecciones intestinales.
- Compite con bacterias dañinas, evitando que colonicen el intestino (efecto barrera).
✅ 4. Previene la Diarrea Post-Antibiótica
- Los antibióticos eliminan bacterias malas y buenas, alterando el equilibrio intestinal. Los probióticos restauran la microbiota, reduciendo la diarrea y los efectos secundarios.
✅ 5. Influye en el Estado de Ánimo (Eje Intestino-Cerebro)
- La microbiota intestinal produce neurotransmisores como serotonina y GABA, regulando el estado de ánimo, el estrés y la ansiedad.
Factores que Alteran la Flora Bacteriana
❌ Dieta alta en ultraprocesados y baja en fibra
❌ Consumo frecuente de antibióticos
❌ Estrés crónico y falta de sueño
❌ Infecciones intestinales
❌ Consumo excesivo de alcohol y tabaco
Cuando la microbiota se desequilibra, aparecen síntomas como hinchazón, gases, diarrea, estreñimiento e intolerancias alimentarias.
